Cómo hacer salsa de espinacas
En los últimos 10 días, los temas populares en Internet han cubierto la producción de alimentos, la dieta saludable y la cocina de Kuaishou. Entre ellos, la "salsa de espinacas" se ha convertido en el foco de la discusión en caliente debido a su rica nutrición y producción simple. Este artículo combinará temas recientes en caliente para presentarle en detalle la receta de salsa de espinacas y adjuntar datos estructurados para ayudarlo a dominar fácilmente este delicioso plato.
1. Valor nutricional de la salsa de espinacas
La espinaca es rica en vitaminas A, C, K, así como minerales como el hierro y el calcio. Cuando se combina con sauerkra (carne picada), no solo tiene un sabor rico, sino que también puede complementar la proteína de alta calidad. Aquí hay una comparación del contenido nutricional de las espinacas y la carne de cerdo:
| Ingredientes nutricionales | Espinacas (por 100 g) | Carne de cerdo (carne magra, 100 g por 100 g) |
|---|---|---|
| Calorías (kcal) | veintitrés | 143 |
| Proteína (g) | 2.9 | 20.3 |
| Hierro (mg) | 2.7 | 1.4 |
| Calcio (MG) | 99 | 6 |
2. Pasos para hacer salsa de espinacas
1.Preparar ingredientes: 300 g de espinacas frescas, 150 g de carne de cerdo picada, 10 g de ajo picado, 5 g de jengibre picado, 1 cuchara de salsa de soja ligera, cantidad apropiada de sal, 2 cucharas de aceite de cocina.
2.Manejar espinacas: Lávese las espinacas y blanquearla durante 30 segundos, retírela y apriételo secar, pícarla para su uso posterior.
3.Salsa frita: Caliente la sartén y enfríe el aceite, agregue jengibre y ajo picados y saltee, agrega carne de cerdo picada y saltee hasta que cambie de color y agregue salsa de soja ligera y sal.
4.Mezclar y saltear: Vierta las espinacas picadas en la olla, saltee con la carne picada de manera uniforme, y después de aproximadamente 2 minutos, se liberará.
3. Consejos para cocinar
1. La espinaca blanqueadora puede eliminar el ácido oxálico y evitar afectar la absorción de calcio.
2. Se recomienda elegir grasas y áreas delgadas (como la panceta de cerdo) para un mejor sabor.
3. Los amigos que les gusta el sabor picante pueden agregar pimienta de mijo o aceite de chile para mejorar el sabor.
4. Temas relacionados en toda la red
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| N formas de comer espinacas | Libro Red Libro | 568,000 |
5. Manera creativa de comer salsa de espinacas
1.Fideos de salsa de espinacas: Use la salsa de espinacas fritas como una cobertura de fideos, que es nutritiva y deliciosa.
2.Panqueque de salsa de espinacas: Enrolle la salsa en los panqueques para el desayuno o el bento.
3.Arroz frito de salsa de espinacas: Salteado de arroz sobrante con salsa de espinacas para resolver fácilmente el problema sobrante.
A través de los pasos anteriores y las formas creativas de comer, puede hacer fácilmente una deliciosa salsa de espinacas en casa, satisfacer sus papilas gustativas y tener en cuenta la salud. ¡Ven y pruébalo!
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